二十四節(jié)氣·小寒│一到冬天就手腳冰涼？你可能需要這款中醫(yī)界“暖寶寶”

指導專家：中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 中醫(yī)科師林主任醫(yī)師

1月5日，是今年的首發(fā)節(jié)氣“小寒”。民間有“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”的說法，足以說明這一節(jié)氣的寒冷程度。許多人一到冬天就會出現(xiàn)畏寒、手腳冰冷等現(xiàn)象，中醫(yī)認為，這其實是陽氣不足的表現(xiàn)。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科師林主任醫(yī)師提醒大家，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏 ”，針對陽氣不足的人群，采用中醫(yī)“督脈灸”、熱敷、中藥泡腳、穴位敷貼等是非常有效的方法。

來給身體“添把火”

督脈為陽脈之海，是我們人體的重要經(jīng)絡之一，“督脈灸”被譽為“灸中之王”。中醫(yī)古籍《黃帝內經(jīng)》記載“督脈生病話督脈，治在上，用骨、針、藥熨”“病在骨者取督脈”“病虛寒者藥灸之”。通過督脈灸，利用藥物、姜泥、艾絨三者協(xié)調配合，作用于督脈上，可以激發(fā)經(jīng)絡運行氣血，達到平衡陰陽、調整虛實的功效，還可以防治虛寒性疾病等。

中醫(yī)界的“暖寶寶”，讓這個冬天不太冷

中藥熱奄包，又稱中藥熱敷法，是中醫(yī)版能治病的“暖寶寶”。其源自《黃帝內經(jīng)》中的“熨”法，屬于干熱敷的范疇。將中藥加熱后外敷在患處或穴位上，利用藥物的熱力促進血液循環(huán)，使藥物成分滲透至皮膚以致肌肉腠理，能溫經(jīng)通絡、祛濕散寒、活血化瘀、消腫止痛等。其兼具熱力、藥力、穴位刺激的功效，還避免了口服藥物對胃的刺激。

正確的養(yǎng)生泡腳方式有→

所謂“寒從腳底生”，師林主任醫(yī)師提醒，可以通過用一些相應的中藥足浴包泡腳來達到調節(jié)陰陽、溫腎助陽、溫通經(jīng)絡、溫里散寒等目的，并改善失眠、關節(jié)疼痛、痛經(jīng)、感冒、鼻炎等癥狀。中醫(yī)泡腳應遵循中醫(yī)“辨證論治”的原則，根據(jù)自身的體質和需求選擇合適的中藥。如果不清楚自己適合哪種中藥，可以咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。以下是一些常見的中藥泡腳配方供參考：

- 祛濕配方：艾葉30克、花椒20克、生姜3片。適用于體內濕氣較重的人群，可緩解因濕氣引起的困倦、乏力、食欲不振等癥狀。

- 活血配方：紅花10克、當歸15克、川芎10克。適合血液循環(huán)不暢、手腳冰涼的人，能夠促進血液流通，改善面色蒼白、頭暈等癥狀。

- 助眠配方：酸棗仁30克、遠志20克、合歡皮15克。對于失眠多夢、睡眠質量差的人有很好的幫助，可寧心安神，提高睡眠質量。

這兩招幫你滋養(yǎng)陽氣、激發(fā)元氣

利用艾灸、穴位敷貼法的溫熱傳導能滋養(yǎng)陽氣，發(fā)揮強大的活血、暖身的作用，同時還可以提高身體的御寒能力，調整全身的氣血經(jīng)絡，對冬季常見病有很好的預防和緩解之效。

常見穴位有神闕、大椎、腎俞、關元、血海等。艾灸、貼敷神闕可以激發(fā)人體的元神、元氣，益氣補陽、溫腎健脾、祛風除濕、溫陽救逆、溫通經(jīng)絡、調和氣血；大椎穴能益氣壯陽，防治風寒；腎俞穴能增加腎臟的血流量，改善腎功能；關元穴具有培元固本、補益下焦之功；血海能健脾養(yǎng)血，調補肝腎。

師林主任醫(yī)師提醒大家，還可以通過合理飲食、規(guī)律作息、情志調攝、適量運動等方式有效地防寒養(yǎng)陽，為即將到來的春天打下健康的基礎。讓我們過上內外調和的生活，共享健康快樂的人生。

【專家簡介】

師 林

中醫(yī)科

主任醫(yī)師、碩士生導師

現(xiàn)任中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科副主任。

專業(yè)特長：從事中醫(yī)及中西醫(yī)結合腫瘤防治臨床工作多年，擅長肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及腸癌的中醫(yī)治療，尤其擅長通過中醫(yī)藥減輕腫瘤術后、放化療及免疫治療的副反應。

社會任職：第一批廣東省杰出青年中醫(yī)藥人才、嶺南名醫(yī)、中華中醫(yī)藥學會綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會委員、中國民族醫(yī)藥學會老年病分會理事、廣東省中醫(yī)藥學會疑難病專業(yè)委員會副主任委員、廣東省中西醫(yī)結合學會腫瘤專業(yè)委員會常務委員、廣東省基層醫(yī)藥學會腫瘤多學科專業(yè)委員會常務委員。

出診安排：周三全天（北院區(qū)），周五上午（南院區(qū)）。

（通訊員：房詩婷、劉文琴、黃睿；圖片由醫(yī)院提供）